[Walking]100キロウォークへの道:大会直前
大会当日まで、体力やウェア等の準備以外にも いくつか準備しておくことがありますのでまとめてみました。 ■ 歩行計画を作成すること これをやっておかないと、ついついオーバーペースになってしまい 途中リタイヤ、になってしまい […]
四季を愛でながら元気に人工透析を続けて生きていく、そして100kmウォークのチャレンジャーとして
大会当日まで、体力やウェア等の準備以外にも いくつか準備しておくことがありますのでまとめてみました。 ■ 歩行計画を作成すること これをやっておかないと、ついついオーバーペースになってしまい 途中リタイヤ、になってしまい […]
「行橋~別府100キロウォーク」だと、チェックポイントまでの歩行速度を想定して、 到着時間を計算できるEXCELの行程表があるのだけど、今回は当日の天気が雨模様だったので、 直前まで参加するかどうか迷い、ほとんど準備らし […]
一緒に参加した友達と「雨が本降りになったら、止めましょうね」と言っていたのに、 夜半から降り出した雨の中、傘を片手に「何でこんな苦行をするのか?」と自問しながら歩き続け、 結局最後まで歩き完歩してしまいました。 こんな辛 […]
ウォーキング大会に参加する場合、バックの中身は最低限必要なものとあれば便利なものに分け、 すこしづつ慣れながら追加するようにしましょう。 最低限必要なもの ■ 医薬品関連 長時間のウォーキング中、どのような体調変化が起こ […]
できるだけ荷物は必要最小限に止め、それらが入れられるデイパック等の背中にかつぐ物を準備しましょう。 人によっては手ぶらで参加される方もいらっしゃいますが、 夜間歩くことから足元を照らすライト等や、コンビニ等がないコースを […]
日焼け対策や朝晩の温度差、気候変化に伴う雨風も考えて、服装の基本的な考え方はレイヤで対処しましょう。 服装のレイヤの一例として、私のスタイルは 上 ・吸湿・発汗性に優れた長袖アンダーシャツ ・半袖シャツ ・温度に応じてウ […]
装備全般について 大会に参加して100km歩くとなると、おおよそ20時間前後歩き通すことになります。 普段のウォーキングでは感じないかもしれませんが、20km以上のウォーキングとなると、 服装によっては服擦れ、デイパック […]
ステップ3(八~九月) 盛夏から残暑に向かうこの頃は、日中はまだまだ暑い日々が続きますので熱中症等への注意が必要です。 しかし九月辺りから色々なウォーキング大会が催されますので、自分の力試しも兼ねて一つ二つ参加して大会の […]
ステップⅡ(六~七月) 季節は初夏を迎えており、ちょっと歩いただけでも汗ばむ季節になります。 日中は避けて朝晩の涼しい時間帯を歩くよう心がけ、仮に日中を歩く場合は水分給水に十分注意しましょう。 ■ この時期の目標としは […]
ステップⅠ(四~五月) 季節は新緑の頃を迎えており、サクラの花など見るべきものがたくさんあます。 散歩していると時間を忘れ1時間などあっと言う間に過ぎてしまい、おまけに汗をかくことなく快適に過ごせます。 ■ この時期の目 […]