[Walking]100キロウォークへの道:大会直前

大会当日まで、体力やウェア等の準備以外にも
いくつか準備しておくことがありますのでまとめてみました。

■ 歩行計画を作成すること
これをやっておかないと、ついついオーバーペースになってしまい
途中リタイヤ、になってしまいます。
こちらの”歩行計画”をクリックしてダウンロートして作成してみてください。

なお歩行計画の作り方は近日中にアップします。

■ エネルギーの蓄積を
ほぼ20時間前後歩き続けるので、大会一週間前辺りから当日までにハイドロカーボン等にて
食事は炭水化物多めでエネルギーを蓄積しておきましょう。

■ 旅行計画の確認
大会当日と終了後の旅行計画を確認しておいてください。
可能であれば当日、行橋駅には遅くとも10時ぐらいまでに到着する計画が余裕もありお勧めです。

福岡市内からだと、往路行は行橋駅、復路は別府駅になりますので、
事前にそれぞれのキップをチケットショップ等で買い求めておくことをお勧めします。

と言うのも、往路は色々なところから行橋駅に集まってきますので、
出発地点のキップ売場が混むことはないと思いますが、
帰りは皆さん別府駅からの復路になりますのでキップ売場に列をなすはめになります。

足腰が痛く疲れている身体でキップ売場の列に並ぶのは大変な思いをします。

■ 十分な睡眠を
最後に大会前日は普段の睡眠以上に十分な睡眠をとってください。
可能であれば寝貯めしてください。

大会当日の深夜は、睡眠が不十分だと眠気が襲ってきて、歩く速度も極端に遅くなります。
私の同僚もそうでしたが、最悪の場合道路脇に眠り込んでしまい、
ゴールに間に合わないことにもなりかねません。

★ 人工透析を受けられている方は
土曜日、日曜日と二日間時間をとられます。
人工透析は、金曜日、大会翌日の月曜日になりますので、早めに変更を申し込んでおきましょう。

また私のように夜間透析されている方は、金曜日もそのまま夜間透析だと十分な睡眠が
とれませんので、可能であれば早めの時間帯の透析を受けることをお勧めします。