月のはじめに以前より栄養士さんに相談していた、筋力アップのプログラムを作っていただきました。
内容はと言うと、基本体幹の強化として
・腕立て
・腹筋
・背筋(脊柱起立筋)
・背筋(広い背筋)
提示されたメニューを
8回×2,3セットを、筋肉を痛めないように週2回
トレーニングの結果として三ヶ月後にInbody測定にて効果検証
始めたばかりの頃は、自分の筋力のなさに驚かされましたが、少しずつですが回数をこなせるようになりました。
毎月の血液検査結果で、LDLコレステロール(70～139MG/DL)が毎回基準値を下回る結果が出ていたので、
ペリシット
を二月より中止して様子をみることになりました。
ジョギング、ウォーキング結構運動しているので薬を止めても大丈夫だと思います。
| 項目名 | 結果 | 単位 | 基準値 |
|---|---|---|---|
| 総淡白(TP) | 6.7 | g/dL | 6.5～8.2 |
| A/G比(A/G) | 2.05 | 1.30～2.00 | |
| アルブミン(Alb) | 4.5 | g/dL | 3.7～5.5 |
| 総ビリルビン(T-Bill) | 0.3 | mg/dL | 0.3～1.2 |
| AST(GOT) | 8 | U/L | 10～40 |
| ALT(GPT) | 10 | U/L | 5～45 |
| ALP | 235 | U/L | 104～338 |
| LD(LDH) | 142 | U/L | 120～245 |
| コリンエステラーゼ(Ch-E) | 328 | U/L | M 245～495 |
| γ-GT(γ-GTP) | 9 | U/L | M 79以下 |
| LAP | 42 | U/L | 30～78 |
| CK(CKP) | 290 | U/L | M 50～230 |
| アミラーゼ(AMY) | 135 | U/L | 39～134 |
| 総コレステロール(T-Cho) | 124 | mg/dL | 150～219 |
| HDLコレステロール(HDL-C) | 50 | mg/dL | M 40～80 |
| LDLコレステロール(LDL-C) | 61 | mg/dL | 70～139 |
| 中性脂肪(TG) | 108 | mg/dL | 50～149 |
| 尿酸(UA) | 7.5 | mg/dL | M 3.6～7.0 |
| 尿素窒素(UN) | 63.4 | mg/dL | 8.0～20.0 |
| クレアチニン(CREA) | 14.79 | mg/dL | M 0.65～1.09 |
| ナトリウム(Na) | 139 | mEq/L | 135～145 |
| カリウム(K) | 5.3 | mEq/L | 3.5～5.0 |
| クロール(Cl) | 106 | mEq/L | 98～108 |
| カルシウム(Ca) | 8.9 | mg/dL | 8.2～10.0 |
| 無機リン(IP) | 5.7 | mg/dL | 2.5～4.5 |
| 鉄(Fe) | 62 | μg/dL | M 60～210 |
| TIBC/比色 | 254 | μg/dL | M 250～410 |
| UIBC/比色 | 192 | μg/dL | M 120～330 |
| 血糖(BS 空腹時) | 88 | mg/dL | 70～109 |
| CRP | 0.15 | mg/dL | 0.30以下 |
| 白血球数(WBC) | 4640 | /μL | 3500～9700 |
| 赤血球数(RBC) | 306 | ×10000/μL | M 438～577 |
| 血色素量(Hb) | 10.1 | g/dL | M 13.6～18.3 |
| ヘマトクリック(Ht) | 29.5 | % | M 40.4～51.9 |
| MCV | 96 | fL | M 83～101 |
| MCH | 33.0 | pg | M 28.2～34.7 |
| MCHC | 34.2 | % | M 31.8～36.4 |
| 血小板数 | 17.1 | ×10000/μL | 14.0～37.9 |
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